Der nächste Kandidat aus der Abteilung Superfoods ist die Chlorella-Alge. Auch sie soll Abwechslung in unsere Ernährung bringen. iese mikroskopisch kleine Alge enthält eine Fülle an Nährstoffen wie Chlorophyll, Vitamine und Mineralien, die dein Immunsystem stärken können. Egal ob in Form von Pulver, Kapseln oder Tabletten, die Einnahme von Chlorella-Produkten kann deine Gesundheit und dein Wohlbefinden verbessern. Entdecke jetzt die vielfältigen Möglichkeiten, wie du diese Alge in deine Ernährung integrieren kannst und lass dich von leckeren Rezepten inspirieren. Gib deinem Körper den Boost, den er verdient hat, mit der beeindruckenden Wirkung von Chlorella.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Chlorella-Vulgaris?
Die Chlorella Alge ist weltweit verbreitet, gehört zu der Familie der Mikroalgen und kommt in stillen und fließenden Gewässern vor. Es handelt sich hier um eine einzellige Alge, deren Stoffwechsel auf Photosynthese basiert. Der Prozess der Photosynthese ist auch an dieser Algenart erstmalig untersucht und verstanden worden. Der kleine Alleskönner, als der die Süßwasseralge Chlorella in Europa gilt, besitzt derzeit vierundzwanzig bekannte Unterarten. Am weitesten verbreitet ist, neben Lobophora und Sorokiniana, Chlorella-Vulgaris. Ihre grüne Farbe erhalten sie durch das in ihnen sehr reichhaltig enthaltende Chlorophyll, das übrigens unserem Blutfarbstoff sehr ähnelt. Es gilt sogar als Qualitätsmerkmal, dass Chlorella-Produkte keine andere Verfärbung als ihr charakteristisches Grün haben dürfen.
Abgesehen davon, dass Chlorella auch für die Herstellung von Kosmetika verwendet wird, ist die Alge vor allem als
- Tabletten
- Kapsel
- Presslinge
- oder Bio Chlorella Pulver erhältlich.
Ein weiterer Grund, warum Chlorella so besonders ist, liegt in ihrer Fähigkeit, das Wachstum guter Bakterien in deinem Darm zu fördern. Eine gesunde Darmflora ist entscheidend für die Stärkung des Immunsystems, da ein Großteil deines Immunsystems im Darm sitzt. Durch die Einnahme von Chlorella kannst du dazu beitragen, die Balance in deiner Darmflora zu verbessern und somit dein Immunsystem zu stärken.
Neben der direkten Einnahme kann also auch sie über diverse Mahlzeiten gestreut oder ihnen beigemischt werden. Das ebenfalls bittere und grünem Tee ähnliche Aroma hat sie dabei mit dem Weizengras gemeinsam.
Welche Wirkung haben Chlorella-Algen?
Wenna man mit Algen noch nicht vioele Berührungspunkte hatte frag man sich zunächst wozu Chlorella gut ist. Die Alge hat erstmal den Ruf entgiftend auf den Körper zu wirken, da Sie die Schadstoffe (besonders Schwermetalle) in Ihrem Zellkern aufnimmt und ausleitet. Wichtig ist, dass sie als vollwertiges Lebensmittel zählt und viele wertvolle Inhaltsstoffe beinhaltet, die einer umfangreichen Ernährung zuträglich sind. Ihr wird darüber hinaus eine positive Wirkung und Eigenschaften zugeschrieben:
- das Immunsystem zu stärken
- durch die Antioxidantien freien Radikalen entgegenzuwirken
- die Verdauung anzuregen
- eine reinige Wirkung auf die Leber zu haben
- und die Darmflora auszubalancieren
- schließlich die Konzentration zu verbessern
- eine reichhaltige Quelle an Vitamin B12 besonders für Vegetarier zu sein
- durch das Chlorophyll ein verbesserter Sauerstofftransport
Eine wissenschaftliche Studien bei Menschen gibt es hierzu aktuell noch nicht, somit sind die Wirkungen nicht belegt. Aus unsere Sicht ist das natürliche Vorkommen des Vitamin B12 interessant für eine gesunde vegan orientierte Ernährung.
Lange Zeit wurde von “Broken-Cell” gesprochen, da man annahm, die dicke Zellwand würde unsere Verdauung überstehen und die Nährstoffe kämen dem Organismus nicht zugute. Das ist mittlerweile widerlegt.
Die Wirkung von Chlorella auf dein Immunsystem
Auch wenn es sich hier um einen natürlichen Rohstoff handelt, wird Chlorella als Nahrungsergänzungsmittel konsumiert. Dies kann natürliche keine abwechslungsreiche Ernährung ersetzen.
Eine der bemerkenswertesten Wirkungen von Chlorella liegt auf dem Immunsystem. Durch die Einnahme von Chlorella kannst du deine Abwehrkräfte stärken und dich gegen Krankheiten und Infektionen besser schützen.
Chlorella enthält eine Vielzahl von Nährstoffen wie Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien, die für die Funktion des Immunsystems essentiell sind. Besonders das enthaltene Chlorophyll wirkt sich positiv auf die Immunfunktion aus.
Darüber hinaus unterstützt die Mikroalge Chlorella auch die Produktion von Antikörpern, die für eine starke Immunantwort notwendig sind. Diese Antikörper erkennen und bekämpfen Krankheitserreger, um den Körper gesund zu halten. Durch die Einnahme von Chlorella kannst du also die Produktion dieser wichtigen Immunstoffe fördern und deine Abwehrkräfte stärken.
Menschen, die regelmäßig Chlorella konsumieren, berichten häufig von einer verbesserten Immunabwehr und einer geringeren Anfälligkeit für Infektionen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Wirkung von Chlorella individuell sein kann und es möglicherweise nicht bei jedem die gleichen Ergebnisse erzielt.
Fazit: Die Wirkungen von Chlorella auf das Immunsystem sind beeindruckend. Durch die Einnahme dieses Superfoods kannst du deine Abwehrkräfte stärken und dich besser gegen Krankheiten und Infektionen schützen. Integriere Chlorella in deine Ernährung und profitiere von den zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen, die diese Mikroalge bietet. Bleibe gesund und gib deinem Immunsystem die Unterstützung, die es verdient!
Das sind die Chlorella Inhaltsstoffe
Besonders interessant ist der hohe Proteinanteil: 60 % davon stecken in der Süßwasseralge. Wenig Fett, wenig Kohlenhydrate, und massig Proteine sind für mich schon einmal überzeugende Argumente. Die interessanten Inhaltstoffe der Mikroalge sind ein:
- extrem hohen Proteingehalts von bis zu 60%
- sehr reich an Chlorophyll, das eine schnelle Energiegewinnung ermöglicht
- hohe Konzentration an ungesättigten Fettsäuren
- Mineralstoffe wie Kalzium, Magnesium, Kalium und Natrium
Besonders der Eiweißanteil kombiniert mit der sehr hohen Reproduktionsrate ermöglicht eine schnelle Züchtung dieser Alge. Die Tatsache, dass sie keine hohen Anforderungen an Ihre Umwelt darstellt, macht diese Alge für die Züchtung noch interessanter.
Der pflanzliche Vitamin B12-Gehalt in Chlorella ist sehr hoch
Menschen, die auf reine Pflanzenkost setzen, haben in Chlorella einen sehr guten Verbündeten in der Vitamin-B12-Bereitstellung. Kaum eine Alge bietet so viel Vitamin B12. Zwar wird zum Beispiel auch bei Spirulina viel von diesem Stoff gefunden, allerdings wird vermutet, dass es sich hier um ein inaktives Vitamin handelt, dass vom Körper nicht verwertet werden kann. Bei Chlorella scheint es sich, gemäß einem Artikel der Paracelsus Heilparktikerschulen um aktives Vitamin B12 zu handeln. Man sollte jedoch darauf achten, dass die Chlorella-Algen nicht fermentiert wurden. Dies soll den wertvollen Stoff zerstören. Die Studiendaten sind hier jedoch auch noch nicht vollständig und wir freuen uns auf neue Erkenntnisse.
Fazit: Chlorella Wirkung: Wozu ist die Alge gut ?
Chlorella ist zweifellos ein Powerhouse, wenn es darum geht, unser Immunsystem zu stärken. Mit seinen zahlreichen Vorteilen kann es uns dabei helfen, gesund zu bleiben und unser Wohlbefinden zu steigern. Also, worauf wartest du noch? Tauche tiefer ein in die Welt von Chlorella und erfahre noch mehr über seine erstaunlichen Wirkungen. Lies unsere anderen Blogposts und entdecke, wie du deine Gesundheit auf ein ganz neues Level heben kannst. Es ist an der Zeit, dein Immunsystem zu stärken und das Beste aus dir herauszuholen. Los geht’s! Wir hoffen, dass dir dieser Blogbeitrag gefallen hat und wir dich inspirieren konnten, mehr über Chlorella und seine Wirkungen zu erfahren. Zusammen können wir den Weg zu einem gesunden und starken Immunsystem einschlagen. Bleib dran und lass dich von all den spannenden Informationen weiterhin begeistern!
FAQ rund um die Chlorella Wirkung
Ist Chlorella wirklich gesund?
Wie wir schon im Zusammenhang mit Weizengras erwähnt haben, definieren sich Superfoods dadurch, dass sie gleich eine ganze Reihe an Nährstoffen besitzen, die nicht nur gesund, sondern sogar essenziell für unseren Körper sind, da dieser gewisse Stoffe nicht selbst herstellen kann. Hierzu zählen beispielsweise Karotin und vor allem gewisse Amino- und Fettsäuren.
Darüber hinaus enthalten Chlorella-Algen sieben weitere Nährstoffe, die dem Präfix „super“ alle Ehre machen:
- Kalzium
- Magnesium
- Eisen
- Zink
- B-Vitamine (Cobalamin)
- Vitamin C
- und Chlorophyll.
Viele Menschen würden die Wirkung von Chlorella nicht unmittelbar merken, jedoch ist es für die Gesundheit wichtig langfristig alle benötigten Nährstoffe zur Verfügung zu habe. Gerade Minerailen und Vitamine spielen hier eine wichtige Rolle.
Wann kann man die Chlorella-Alge nehmen?
Das Superfood kann also sehr gut bei Nährstoffmangel eingesetzt werden. Dies ist besonders für Menschen interessant, die auf tierische Nahrungsmittel (Stichwort Vitamin-B) verzichten. Über diese einzelnen Komponenten ist seit Jahrhunderten so viel bekannt, dass ich ein gutes Gefühl bei der Einnahme habe. Superfoods können einen größeren gesundheitlichen Nutzen mit sich bringen als andere Lebens- oder Nahrungsergänzungsmittel, die oft lediglich einen einzelnen Nährstoff enthalten. Vermutlich hat so ziemlich jeder schon Produkte ausprobiert, die einfach nicht funktioniert, und sich somit als vertane Mühe herausgestellt haben.
Seit ich von der Möglichkeit weiß, mehrere Nährstoffe auf einmal zu mir nehmen zu können, ist mir bewusst geworden, dass ich nicht eine Vitaminpille, ein Eisenpräparat und einen Immun-Booster nehmen muss. Ich möchte mich ganzheitlich versorgt wissen und hier geht ein weiterer Punkt ganz klar auf das Konto von Chlorella-Algen, da sie gleich mehrere Nährstoffe auf einmal enthalten – und eben nicht nur einen. Wichtig ist jedoch, dass man natürlich nicht ausschließlich auf Chlorella und immer auf eine abwechslungsreiche Ernährung setzen sollte.
Zu den gesundheitsfördernden Effekten, die die in Chlorella enthaltenen Nährstoffe begünstigen, zählen die
- Vorbeugung von Osteoporose
- die Förderung der Konzentration
- die Verringerung von Erschöpfung und Stärkung der Psyce bzw. psychischen Widerstandsfähigkeit
- die Stärkung des Sehapparates
- oder sogar die Verringerung von Mund- und Körpergeruch (das geht übrigens wieder auf das Konto des Chlorophylls).
- es soll auch bei der Entgiftung helfen.
Die Alge ergänzt und bereichert also unseren gewohnten Speiseplan und sorgt – gerne auch in Kombination mit anderen Superfoods – für einen Rundum-Wohlfühlef
Was ist der Unterschied zwischen Chlorella und Spirulina?
Auf den ersten Blick wirkt für den Laien Spirulina und Chlorella gleich. Es gibt aber viele wesentliche Unterschiede, die wir hier kurz zusammenfassen wollen.
Bei Spirulina handelt es sich um keine klassische Alge, sondern um ein Cyanobakterie, das Photosynthese betreibt. Auch sind diese Bakterien mit dem 5-fachen, wesentlich größer als die meisten anderen Bakterien. Im Endeffekt ist es dann doch wieder pflanzlich, biologisch gesehen allerdings eher eine Mischform.
Gibt es Chlorella Nebenwirkungen?
Nebenwirkungen sind nicht bekannt. Ich möchte jedoch betonen, dass es sich bei dieser Alge um kein Medikament handelt. Man kann immer wieder lesen, dass Alge
- den Cholesterinwert senkt und somit Atherosklerose vorbeugt oder sogar reduziert
- positiven Einfluss auf den Blutdruck hat und somit Herzkreislaufprobleme vorbeugt.
Wir haben viele Studien untersucht und haben hier für keinen Nachweis gefunden. Allerdings wurde in mehreren Studien bewiesen, dass eine abwechslungsreiche Ernährung und viel Bewegung durchaus positive Effekte auf diese beiden Punkte haben.
Es wird immer wieder diskutiert, ob die Mikroalge Chlorella die Schilddrüsenfunktion beinträchtigen könnte. Dabei rückt eher das Jod als Überltäter in den Vordergrund, jedoch weißt Chlorella Pulver allerdings keine ungewöhnlich hohe Konzentration von Jod auf und ist somit unbedenklich.
Aufgrund der Tatsache, dass Chlorella Giftstoffe aufnehmen und speichern kann, sollte man ausschließlich gezüchtete Indoor Algen nehmen. Hier also unbedingt auch auf das Biolabel achten!
Rezept: Chlorella Detox-Smoothie
Zutaten:
- 1 halbe Banane
- 150 gr Annanasstückchen
- 200 ml Kokosmilch
- 1 Bündel junger Spinat (ohne Stiele)
- 1 gestrichener Teelöffel Chlorella-Algen-Pulver
Zubereitung:
Die Banane, Ananasstückchen, Spinat und das Chlorellapulver in einen Mixer geben und vorsichtig unter schrittweiser Zugabe der Kokosmilch, zu einem Smoothie pürieren bis dieser sämig ohne grobe Klumpen ist. Fülle einen leckeren Detox-Drink jetzt in ein schönes Glas. Bei Bedarf kannst du es noch mit einer Gurkenscheibe verzieren 😉
Extratipp: Gebe zu deinem Chlorellasmoothie noch einige Chiasamen. Das gibt deinem Detoxdrink noch eine schönere Konsistenz und Extra-Flavour!
Extratipp II: Hast du keine Ananas da, dann empfehle ich dir Apfel als Alternative!
